Collagen là gì? Khám phá 11 lợi ích không ngờ từ collagen

"Collagen là gì - “chất keo” kỳ diệu của cơ thể, chiếm 25% protein, kiến tạo nên làn da căng mịn, xương khớp dẻo dai. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về nó? Bài viết này sẽ hé lộ những bí mật về collagen, từ tác dụng tuyệt vời đến cách bổ sung hiệu quả, giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân.

Collagen là gì? Hiện nay có bao nhiêu loại collagen?

Collagen – chìa khóa vàng cho làn da trẻ đẹp và sức khỏe dẻo dai. Vậy collagen thực chất là gì cùng tìm hiểu ngay dưới đây:

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò như một "chất keo" kết nối các mô lại với nhau, tạo nên cấu trúc và độ đàn hồi cho da, xương, khớp, gân, dây chằng và nhiều bộ phận khác. Đặc biệt, collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với cấu trúc làn da, mô, cơ, dây chằng, xương, gân,... trong cơ thể.

Collagen là gì? 

Hiện nay có bao nhiêu loại collagen?

Có hơn 28 loại collagen khác nhau được tìm thấy trong cơ thể, nhưng phổ biến nhất là 5 loại chính:

• Collagen loại I: Chiếm hơn 90% collagen trong cơ thể, có mặt trong da, gân, xương, răng, sụn sợi. Đây là loại collagen quan trọng nhất giúp da săn chắc và đàn hồi.
• Collagen loại II: Chủ yếu có trong sụn khớp, giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp.
• Collagen loại III: Có nhiều trong mạch máu, ruột và tử cung, giúp duy trì tính đàn hồi của cơ quan nội tạng.
• Collagen loại IV: Tạo nên màng đáy của da, giúp duy trì cấu trúc da và bảo vệ tế bào.
• Collagen loại V: Có trong tóc, móng, giác mạc, giúp duy trì sự chắc khỏe của các mô này.

11 tác dụng vàng của collagen cho sắc đẹp và sức khỏe

Collagen không chỉ quan trọng đối với làn da mà còn có vai trò thiết yếu trong nhiều cơ quan khác của cơ thể. Dưới đây là những tác dụng chính của collagen đối với sắc đẹp và sức khỏe.

Cải thiện sức khoẻ não bộ

Collagen không chỉ quan trọng đối với làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho não bộ. Đặc biệt, collagen type IV đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hàng rào máu não, giúp ngăn chặn độc tố và vi khuẩn xâm nhập, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương thần kinh. Bên cạnh đó, collagen còn chứa glycine – một axit amin quan trọng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và hỗ trợ nhận thức. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng collagen type VI có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa, giảm viêm và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson. Không chỉ vậy, collagen còn hỗ trợ quá trình phục hồi của não bộ sau tổn thương, giúp duy trì sự linh hoạt của hệ thần kinh.

Tốt cho tim mạch

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch nhờ vào khả năng củng cố cấu trúc của động mạch và các mạch máu. Đây là thành phần chính giúp động mạch giữ được độ đàn hồi, từ đó hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Bên cạnh đó, collagen còn giúp tăng cường độ bền và linh hoạt của thành mạch, giảm nguy cơ vỡ hoặc hẹp mạch máu, từ đó hạn chế nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng collagen type I có khả năng hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định, nhờ vào việc giúp mạch máu mở rộng và co bóp linh hoạt hơn. Ngoài ra, collagen còn chứa proline – một loại axit amin có tác dụng giảm sự tích tụ cholesterol trong động mạch, giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch

Tác dụng của collagen với mắt

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt, đặc biệt là giác mạc và thủy tinh thể. Đây là thành phần chính tạo nên cấu trúc của giác mạc, giúp duy trì độ trong suốt và độ bền của mắt, từ đó hỗ trợ thị lực ổn định. Theo thời gian, lượng collagen trong mắt suy giảm có thể dẫn đến tình trạng khô mắt, giảm thị lực và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Bổ sung collagen giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của mắt, cải thiện tính linh hoạt của giác mạc, từ đó hạn chế tình trạng mỏi mắt, nhức mắt, đặc biệt ở những người thường xuyên sử dụng máy tính hoặc tiếp xúc với ánh sáng xanh. Ngoài ra, collagen cũng hỗ trợ tăng cường hệ thống mao mạch nhỏ trong mắt, giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất tốt hơn cho võng mạc. 

Cải thiện sức khỏe làn da

Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ do lão hóa. Ngoài ra, collagen còn có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại, căng bóng và hạn chế tình trạng khô ráp. Việc bổ sung collagen còn giúp ngăn ngừa nám và tàn nhang bằng cách giảm sự sản xuất melanin – yếu tố gây sạm da.

Nuôi dưỡng tóc và móng

Bên cạnh làn da, collagen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc và móng. Collagen giúp tóc dày hơn, bóng mượt và giảm tình trạng gãy rụng. Đối với móng tay, collagen giúp tăng cường độ chắc khỏe, giảm tình trạng móng mềm, dễ gãy, giúp móng luôn bền đẹp.

Collagen giúp tóc dày hơn, bóng mượt và giảm tình trạng gãy rụng

Kích thích quá trình làm lành vết thương

Collagen đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm lành vết thương nhờ khả năng thúc đẩy tái tạo mô và tăng cường liên kết tế bào. Khi da bị tổn thương, collagen giúp kích thích sản sinh các tế bào mới, hỗ trợ hình thành mô sẹo và làm đầy vết thương nhanh chóng. Đồng thời, collagen còn giúp tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm của da, từ đó giảm nguy cơ để lại sẹo xấu. Collagen còn có tác dụng kháng viêm và bảo vệ vùng da bị tổn thương khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Bằng cách cải thiện quá trình tuần hoàn máu, collagen giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến vùng da bị thương, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.

Hỗ trợ trong tiêu hoá

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách củng cố lớp niêm mạc ruột và bảo vệ đường tiêu hóa khỏi các tổn thương. Thành phần chính của collagen là glycine, một loại axit amin có tác dụng kích thích sản xuất axit dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng diễn ra hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng khó tiêu, đầy hơi và rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, collagen còn giúp duy trì tính đàn hồi và độ bền của mô liên kết trong đường ruột, từ đó hỗ trợ chữa lành các tổn thương ở thành ruột và giảm nguy cơ mắc hội chứng rò rỉ ruột (leaky gut). Nhờ đó, hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, giảm viêm nhiễm và tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Ngăn ngừa loãng xương và đau nhức khớp

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp, đặc biệt trong việc ngăn ngừa loãng xương và giảm đau nhức khớp. Collagen loại II là thành phần chính của sụn khớp, giúp duy trì độ đàn hồi và khả năng chịu lực, từ đó giảm ma sát giữa các khớp và hạn chế nguy cơ thoái hóa khớp. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen trong cơ thể suy giảm, làm cho sụn khớp mất đi sự linh hoạt, gây đau nhức và cứng khớp. Việc bổ sung collagen giúp tái tạo mô sụn, tăng cường độ bền và đàn hồi của khớp, từ đó cải thiện khả năng vận động và giảm nguy cơ viêm khớp.

Ngoài ra, collagen cũng có vai trò quan trọng trong cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Xương không chỉ được cấu tạo từ canxi mà còn cần collagen để tạo ra một khung nâng đỡ, giúp xương dẻo dai và ít bị giòn gãy. Việc bổ sung collagen giúp kích thích quá trình tạo xương mới, làm chậm quá trình mất xương, từ đó hỗ trợ phòng ngừa loãng xương hiệu quả, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Collagen giúp xương chắc khỏe hơn

Hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Collagen đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp nhờ vào hàm lượng cao glycine và proline – hai loại axit amin thiết yếu cho sự tổng hợp protein trong cơ thể. Collagen giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp bằng cách tăng cường cấu trúc mô liên kết, từ đó hỗ trợ cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, collagen còn giúp phục hồi cơ sau khi tập luyện, giảm đau nhức và đẩy nhanh quá trình tái tạo mô cơ bị tổn thương. Đối với người lớn tuổi, việc bổ sung collagen có thể giúp ngăn ngừa mất cơ do lão hóa, duy trì sự săn chắc và linh hoạt của cơ thể. Kết hợp collagen với chế độ ăn giàu protein và tập luyện thể thao sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp.

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể nhờ vào hàm lượng glycine dồi dào – một loại axit amin có tác dụng kích thích sản xuất creatine, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào và tăng cường sức bền khi hoạt động thể chất. 

Collagen hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Collagen, đặc biệt là glycine – một loại axit amin quan trọng có trong collagen, đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Glycine giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và điều hòa nhiệt độ cơ thể, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen trước khi đi ngủ có thể giúp giảm tình trạng khó ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ REM và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn sau một ngày làm việc căng thẳng.

Glycine giúp thư giãn hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng

Nên sử dụng collagen dạng gì là tốt nhất?

Khi lựa chọn collagen, bạn có thể chọn giữa các dạng collagen khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen của mình. Collagen dạng bột là lựa chọn phổ biến vì có hàm lượng collagen cao và dễ dàng hòa tan trong nước hoặc thực phẩm. Tuy nhiên, dạng bột cần phải pha chế, không tiện lợi như các dạng khác, và có thể không có hương vị tự nhiên, yêu cầu thêm hương liệu để dễ uống. Collagen dạng viên lại mang đến sự tiện lợi tối đa, dễ dàng mang theo và sử dụng ở bất kỳ đâu mà không cần phải pha chế. Tuy nhiên, mỗi viên collagen chỉ cung cấp một lượng nhỏ, cần phải sử dụng nhiều viên để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Collagen dạng nước là dạng hấp thụ nhanh nhất, giúp cơ thể tiếp nhận collagen ngay lập tức mà không phải qua quá trình tiêu hóa, rất thích hợp cho những ai muốn có hiệu quả nhanh chóng. Một sản phẩm collagen dạng nước nổi bật mà bạn có thể tham khảo là Collagen Booster BeautyGold Complex. Sản phẩm này chứa Collagen Peptide từ Italy với hàm lượng 1000mg/20ml, giúp bổ sung collagen hiệu quả cho da, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Đồng thời, các thành phần như Hyaluronic Acid, Vitamin C và Vitamin B5 cũng hỗ trợ dưỡng ẩm và làm sáng da, mang lại làn da khỏe mạnh từ bên trong. Sử dụng sản phẩm này mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng cải thiện vẻ đẹp làn da và giữ gìn sự trẻ trung. Cuối cùng, collagen dạng thạch với hương vị hấp dẫn là sự kết hợp giữa tiện lợi và dễ ăn, phù hợp với những người không muốn pha chế nhưng lại thích sự ngon miệng và dễ dàng sử dụng. Tùy vào mục đích và thói quen cá nhân, bạn có thể chọn lựa collagen phù hợp, nhưng điều quan trọng là chọn sản phẩm từ nguồn collagen chất lượng, đồng thời chú ý các thành phần bổ sung như vitamin C hay hyaluronic acid để tăng cường hiệu quả hấp thụ và phát huy tác dụng của collagen.

Collagen dạng nước là dạng hấp thụ nhanh và tốt nhất

Với những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ khái niệm Collagen là gì? Đây không chỉ đơn thuần là một loại protein mà còn là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp theo thời gian. Hãy chủ động bổ sung collagen từ thực phẩm, viên uống hoặc chế độ ăn khoa học để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại protein này mang lại. Một cơ thể khỏe đẹp, một làn da rạng rỡ và một tinh thần tràn đầy năng lượng chính là món quà mà collagen có thể mang đến cho bạn!